目、疲れてませんか？？

2022/04/20

こんにちは(^^)

 

まだコロナ終息まで時間がかかりそうですね(-_-)在宅ワークやお家時間はやはり増えているのではと思います。

 

それゆえに、パソコン、スマホ、TV、などの
見過ぎで目が疲れる。ブルーライトを浴びる機会が増えていませんか？

 

眼の疲れは様々なトラブルの要因にもなってきます！

＊神経が常に覚醒状態になっているので
自律神経にも影響がで出来て涙の量の調整が出来にくく疲れの原因となる

実は…
眼鏡やコンタクトが合っていないって事も眼の疲れを引き起こします！

＊充血する
＊目が乾く
＊ピントが合いにくい

 

などの症状が出たら早めに目を休ませましょう！！

目を使い過ぎる事で
眼の周り・頭・首・肩周辺の筋肉の血行が悪くなりガッチガチに！

 

首・肩のケアをしてもスッキリしない
頭痛が治らないなんて時は眼の疲れが原因かもしれません…（´-`）

眼精疲労対策で早め早めのケアを！

☆睡眠を取る

☆寝る直前までスマホはNG

☆ホットタオルを置いて温める！

☆目薬をさす →目が乾いた時に効果的！

☆遠くを眺める →10分に1回は遠くを見ましょう！

☆ツボ押しやマッサージ をする！

 

 

眼の疲れには食事もpoint！

疲れ目にオススメなのは、ビタミンA.C.E.B群を含む

 

緑黄色野菜
にんじん、かぼちゃ、トマト、ブロッコリー

 

 

タンパク質

牛肉、マグロ、納豆、チーズ、卵、ナッツ類
アーモンド、

 

 

フルーツ類
ぶどう、ブルーベリー
などなど…

小さなケアをコツコツと積み重ねて少しでも快適に自粛の時期を過ごせたらいいですね！(^^)