痩せ食材食べてますか？(^^)

2022/03/20

こんにちは！ここ最近急に暖かくなったり寒くなったり、寒暖差が酷いですが大丈夫でしょうか？花粉も辛いです(TT)

 

さて今回は薄着の季節に向けてダイエットを意識されてる方も多いかと思います(^^)！体の中から健康痩せを意識できる情報をお届けします♪

 

 

 

痩せ癖をつける簡単食材☆

☆海藻を食べる

海藻は、善玉菌のエサとなる「水溶性食物繊維」が豊富な食材です。
ビフィズス菌などの善玉菌は、肥満の抑制効果が期待される「短鎖脂肪酸」を産生して腸内環境を良い状態に保ちます！

 

腸内環境が良い→ヤセ体質！！につながります。海藻を毎日の習慣にして、
腸内環境を良い状態に保ちましょう！

 

☆発酵食品を食べる

植物性発酵食品なら食物繊維だけでなく
納豆菌や乳酸菌などの有用菌が含まれていて
より腸内環境の改善をサポートします
納豆や漬物、テンペ、味噌など
食物繊維+有用菌が含まれた植物性発酵食品を
毎日の習慣にしましょう！

 

☆魚を食べる

肉も魚もタンパク質の含有量は約20％と差がありません。
アミノ酸のバランスを示すアミノ酸スコアも、肉も魚もほぼ100で
タンパク質の質も変わりがありません！！

 

それでも魚をおすすめする理由は魚に含まれる「脂肪酸」です。
魚には血液サラサラでおなじみのDHAやEPAが含まれています！
血液の状態を良い状態に保つことは
美容と健康の基本なのでタンパク質を摂るなら肉より魚を選びましょ!

 

継続は力なり٩( ‘ω’ )وバランスよく食べて、体の中から痩せ癖をつけちゃいましょう！！